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Poitrine de poulet & chutney de poire

Sans œuf
Sans lait
Sans soja
Sans maïs
Su Vössing
30 min
74

Préparation

01

Couper les quartiers de poire en tranches pas trop épaisses. Faire fondre le sucre dans une casserole, ajouter les échalotes, le gingembre, l’ail, le piment et le romarin et laisser cuire une minute. Ajouter les morceaux de poire, déglacer avec le vinaigre et laisser mijoter à petit feu avec un couvercle pendant 10 à 12 minutes.

02

Entre-temps, saler légèrement les poitrines de poulet et faire saisir dans une poêle avec de l’huile de sésame Pödör à feu moyen, pendant 2 à 3 minutes sur chacun des deux côtés. Ajouter les morceaux d’échalote et le brin de romarin, et faire cuire 4 à 5 minutes à petit feu. Finalement, laisser reposer pendant 2 à 4 minutes, de préférence avec un couvercle et sans feu.

03

Epaissir le chutney jusqu’à la consistance souhaitée avec de l’amidon, laisser cuire et rectifier l’assaisonnement avec du sel marin.

Ingrédients
personne(s) unité: EUUSUK
1 c.à.s
Huile de sésame
4 pièce(s)
poire
d’env. 600 g, pas trop mûres, épluchées, coupées en 4, éliminées de leur trognon
100 g
sucre brun
250 g
échalote(s)
épluchées, couper en quatre 2 morceaux pour rôtir, et couper le reste en tranches
30 g
gingembre
épluché et finement coupé
5 pièce(s)
gousse(s) d’ail
épluchées, coupées menu
1 pièce(s)
piment rouge
épépiné et coupé en dés
0.5 c.à.t
maïzena
mélangée avec 1-2 c.à.s d’eau
sel de mer
2 pièce(s)
escalope de poulet, prête à la consommation

DIÈTE

Sans œuf Sans lait Sans soja Sans maïs








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